무기력함이 일상이 되진 않으셨나요? 예전에는 즐겁던 일도 이제는 무덤덤해지고, 이유 없이 우울한 기분이 계속된다면, 그건 단순한 피로가 아닐 수 있어요. 이 글에서는 '나도 몰랐던 우울증 신호'를 짚어보고, 이를 효과적으로 극복하는 실질적인 방법을 소개합니다. 지금, 나를 위한 변화의 시작점이 되어보세요. 우울증 인지: 감정 기록의 힘 우울증 극복의 첫 걸음은 '내 감정을 인지'하는 것에서 시작됩니다. 감정 기록은 복잡한 감정을 정리하고 스스로를 객관화하는 데 큰 도움이 됩니다. 매일 느낀 감정을 간단히 메모하거나 일기 형태로 적어보세요. 감정을 글로 풀어내는 그 순간, 머릿속 실타래가 정리되는 경험을 하게 될 거예요. 예) "오늘은 아침부터 무기력했고, 상사와의 대화로 속상했어. 퇴근 후에는 아무것..